HEJ! Här kommer nästa veckas pass. Man måste göra alla, med får välja ordning bäst fan man vill. Lycka till. Hehe. That James is a nice bloke 1 armhävning (på knäna om det inte går på tå) 2 knäböj 2 armhävningar 4 knäböj 3 armhävningar 4 knäböj OSV tills ni inte kan göra armhävningarna obrutna. Då: vila två minuter. Sen: kör igen. Tre varv. Sen spring 5×500 meter. En minut vila mellan varje.
↧